Er zijn geen specifieke aanbevelingen voor hoe vaak je per week naar de sauna mag gaan, aangezien dit afhankelijk is van de individuele gezondheid en voorkeur. Sommige mensen kunnen een saunabezoek elke dag aan, terwijl anderen slechts een paar keer per week kunnen verdragen.
Als je gezondheidsproblemen hebt of onder medische behandeling bent, is het verstandig om eerst overleg te plegen met je arts voordat je begint met saunabezoeken. Dit geldt ook voor zwangere vrouwen, mensen met hart- en vaatziekten, hoge bloeddruk of bepaalde huidproblemen.
Algemene tips voor een veilig saunabezoek zijn:
- Begin rustig met een korte saunasessie en bouw de tijd geleidelijk op.
- Drink voldoende water voor, tijdens en na het saunabezoek.
- Luister naar je lichaam en verlaat de sauna als je je niet lekker voelt.
- Zorg dat je na ieder saunabezoek goed afkoelt.
Luisteren naar je lichaam
Het is zeer belangrijk om te luisteren naar je lichaam als je naar de sauna gaat, omdat overmatig gebruik van de sauna kan leiden tot klachten. Saunabezoek kan een geweldige manier zijn om te ontspannen en de gezondheid te verbeteren, maar het is belangrijk om de signalen van je lichaam op te volgen om te voorkomen dat je te ver gaat.
Door te luisteren naar je lichaam, kun je bijvoorbeeld voorkomen dat je te lang in de sauna blijft en oververhit raakt. Dit kan leiden tot duizeligheid, misselijkheid en zelfs flauwvallen. Het is ook belangrijk om naar je lichaam te luisteren als je zich niet lekker voelt of als je symptomen hebt zoals hoofdpijn of hartkloppingen. In dat geval is het verstandig om de sauna te verlaten en rust te nemen.
Lees ook: Geniet van een heerlijke wellness overnachting in ons wellness hotel