Je voelt je snotterig, je hoofd zit vol. Een sauna lijkt heerlijk. Maar… is het wel verstandig? Verkoudheid en sauna – het lijkt een gouden combinatie. Je denkt aan warme stoom, ontspanning en het ‘uitzweten’ van je klachten. Maar wanneer is het echt verstandig om naar de sauna te gaan als je verkouden bent – en wanneer juist niet? We leggen het uit, ondersteund door onderzoeken én praktische tips, zodat jij weloverwogen kiest voor je gezondheid.
Wanneer je wél naar de sauna kunt bij verkoudheid
Een milde verkoudheid? Dan kan een saunabezoek juist helpen.
Als je alleen lichte klachten hebt zoals een verstopte neus, wat keelpijn of beginnende vermoeidheid, kan de sauna een positief effect hebben:
- Warmte stimuleert je afweer
Onderzoek gepubliceerd in Medical Hypotheses wijst uit dat kortdurende verhoging van de lichaamstemperatuur (zoals in de sauna) de productie van afweerstoffen kan activeren. - Stoom maakt luchtwegen vrij
Vooral in een stoombad of sanarium worden je slijmvliezen bevochtigd, wat helpt bij een verstopte neus en vastzittend slijm. - Ontspanning bevordert herstel
Stress onderdrukt je immuunsysteem. Ontspanning – mentaal én fysiek – helpt je lichaam sneller herstellen.
Wanneer je beter niet naar de sauna kunt gaan
Koorts of zware klachten? Blijf thuis.
De grens is simpel: bij koorts of griepachtige symptomen is de sauna géén goed idee. Waarom?
- Extra belasting voor je lichaam
Als je koorts hebt, werkt je lichaam al hard om te vechten tegen het virus. De extra hitte van de sauna legt daar nog een zware belasting bovenop. - Besmettelijkheid
Je kunt anderen in de sauna besmetten, zeker bij niezen, hoesten of veel contact met oppervlakken. - Risico op oververhitting
Bij koorts is je interne thermostaat al verhoogd. Een saunabezoek kan dan leiden tot duizeligheid of zelfs flauwvallen.
Conclusie: luister naar je lichaam
Je kunt naar de sauna als je verkouden bent, zolang je klachten mild zijn en je je fit genoeg voelt. Maar voel je je écht ziek, heb je koorts of griepverschijnselen? Dan is rust thuis het beste medicijn. Een dag later, als je je iets beter voelt, kan een sauna zelfs je herstel versnellen.