Hoe lang moet ik in een sauna blijven? Lees hier het antwoord!

Hoe lang moet ik in een sauna blijven?

Voor veel mensen zijn sauna’s een onderdeel van de manier van leven. Of u nu een sauna gebruikt na een training of gewoon om te ontspannen, sauna’s kunnen diverse gezondheidsvoordelen bieden.

Maar hoeveel tijd moet u in een sauna doorbrengen en met welke frequentie?

Hoe lang moet ik in een sauna blijven?

Als u nog nooit een sauna hebt gebruikt, zijn bronnen zoals het American College of Sports Medicine, de American Sauna Society en deskundige sauna experts het over het algemeen met elkaar eens: U moet rustig beginnen.

  • Voor beginners: gebruik een sauna niet langer dan 5 tot 10 minuten per keer.
  • Na het sporten: wacht minstens 10 minuten voordat u de sauna ingaat na het sporten.
  • Ervaren saunagebruikers:  Gebruik de sauna niet langer dan ongeveer 15 minuten per keer.

Hoewel sommige ervaren saunagebruikers, vooral in Finland, van de sauna een langer sociaal evenement maken, moet u zelf rekening houden met uw eigen lichaam. Hoe langer u in de sauna blijft, hoe groter het risico op uitdroging, dus als algemene regel geldt dat u niet langer dan 15 minuten in de sauna mag zitten.

De Finnen, waar het woord “sauna” vandaan komt, hebben misschien een nog eenvoudiger suggestie: De sauna is bedoeld om te ontspannen, niet om minuten af te vinken: Verlaat de sauna zodra u het heet genoeg vindt.