Hoe lang moet ik in een sauna blijven? – Hotel & Wellness ZUIVER

Hoe lang moet ik in een sauna blijven?

Voor veel mensen zijn sauna’s een onderdeel van de manier van leven. Of u nu een sauna gebruikt na een training of gewoon om te ontspannen, sauna’s kunnen diverse gezondheidsvoordelen bieden.

Maar hoeveel tijd moet u in een sauna doorbrengen en met welke frequentie?

Hoe lang moet ik in een sauna blijven?

Als u nog nooit een sauna hebt gebruikt, zijn bronnen zoals het American College of Sports Medicine, de American Sauna Society en deskundige sauna experts het over het algemeen met elkaar eens: U moet rustig beginnen.

  • Voor beginners: gebruik een sauna niet langer dan 5 tot 10 minuten per keer.
  • Na het sporten: wacht minstens 10 minuten voordat u de sauna ingaat na het sporten.
  • Ervaren saunagebruikers:  Gebruik de sauna niet langer dan ongeveer 15 minuten per keer.

Hoewel sommige ervaren saunagebruikers, vooral in Finland, van de sauna een langer sociaal evenement maken, moet u zelf rekening houden met uw eigen lichaam. Hoe langer u in de sauna blijft, hoe groter het risico op uitdroging, dus als algemene regel geldt dat u niet langer dan 15 minuten in de sauna mag zitten.

De Finnen, waar het woord “sauna” vandaan komt, hebben misschien een nog eenvoudiger suggestie: De sauna is bedoeld om te ontspannen, niet om minuten af te vinken: Verlaat de sauna zodra u het heet genoeg vindt.