Wanneer je na een lange dag werken thuiskomt, twijfel je vaak of je
nog moet gaan sporten. Ondanks je gebrek aan motivatie, sleep je
jezelf toch mee. Na een slopende sessie voel je je vaak energieker
en tevredener. Maar waarom maakt sporten ons eigenlijk gelukkig?
En bestaat er echt zoiets als een gelukshormoon?
Het activeren van het gelukshormoon:
Vind je de standaardreden “Sporten is gezond” niet overtuigend
genoeg? Nou, hier is er een die dat wel is: sporten maakt je écht
gelukkiger. Hoewel mensen vaak praten over een gelukshormoon,
is het eigenlijk een combinatie van verschillende stofjes die
vrijkomen tijdens het sporten: serotonine, dopamine en endorfine.
Serotonine wordt vaak gezien als het “gelukshormoon” omdat het je
stemming verbetert, je eetlust reguleert en je slaapcyclus
beïnvloedt. Dopamine geeft je een gevoel van beloning en
motivatie, terwijl endorfine zorgt voor een euforisch gevoel en pijn
vermindert. Slechts twintig tot dertig minuten sporten kan deze
stofjes al vrijmaken. Klinkt goed, toch?
Effect op je slaappatroon:
Serotonine speelt ook een rol bij het reguleren van je slaap. Maar
dat is niet alles, je lichaam maakt ook melatonine en adenosine aan
tijdens het sporten, wat je slaperig maakt. Hierdoor slaap je dieper
en vaster, en sta je de volgende ochtend vol energie en geluk op.
Stressvermindering:
Wil je je hoofd leegmaken? Ga sporten! Het doorbreken van pieker
gedachten en focussen op je ademhaling tijdens het sporten zorgt
voor mentale rust. De productie van cortisol, het stresshormoon,
neemt af en je komt met een heldere geest thuis. En het beste van
alles? Het maakt je creatiever en helpt je op goede ideeën te
komen.
Kortom, twijfel je af en toe nog om naar de sportschool te gaan?
Denk dan aan het heerlijke gevoel wat je na de training zult hebben!