Een ongezonde ademhaling kan zorgen voor klachten
Ademen, het lijkt zo vanzelfsprekend. We doen het elke dag, elk uur en elke minuut. Echter hebben veel mensen last van een verkeerde ademhaling. Een gezonde ademhaling is erg belangrijk omdat het helpt bij het zuiveren van ons lichaam van afvalstoffen en het leveren van zuurstof aan onze cellen. Een gezonde ademhaling kan ook stress verminderen en helpen bij het verbeteren van de concentratie en energiebalans. Een ongezonde ademhaling, zoals bijvoorbeeld het vasthouden van adem of oppervlakkig ademhalen, kan leiden tot gezondheidsproblemen zoals hoofdpijn, vermoeidheid en angst.
Lees op deze pagina meer over een gezonde ademhaling.
Symptomen ongezonde ademhaling
Er zijn verschillende tekenen die kunnen aangeven dat je niet goed ademt, hieronder enkele voorbeelden:
- Oppervlakkig ademhalen, waarbij je meer gebruik maakt van de bovenste delen van je longen en niet van de onderste delen.
- Vasthouden van adem of onregelmatige ademhaling
- Ademhaling met een hoge frequentie, waarbij je snel en oppervlakkig ademt.
- Gevoel van benauwdheid of kortademigheid
- Hoofdpijn, vermoeidheid of angst
Is diep ademhalen goed voor je?
Diep ademhalen is goed voor je omdat het helpt bij het verhogen van de hoeveelheid zuurstof in je lichaam en het verminderen van stress. Het kan ook helpen bij het verbeteren van de concentratie en het verminderen van angstgevoelens. Bovendien kan diep ademhalen ook bijdragen aan een betere bloedcirculatie en een gezonde spijsvertering. Door je longen volledig te vullen met lucht, kun je de onderste delen van je longen activeren en afvalstoffen afvoeren. Het is een eenvoudige manier om je lichaam te ondersteunen en te helpen om gezond te blijven.
Tip: lees ook alles over een goede buikademhaling
AdemhalingsoefeningenWanneer lucht via de neus binnenkomt, wordt het gefilterd en opgewarmd
Ademen door de neus
Ademhalen door de neus kan gezonder zijn dan ademhalen door de mond, omdat de neus natuurlijke filtratie- en verwarmingseigenschappen heeft. Wanneer lucht via de neus binnenkomt, wordt het gefilterd en opgewarmd. Dit kan helpen bij het verminderen van de kans op ziekteverwekkers en irriterende stoffen die de longen binnendringen. Bovendien kan ademhalen door de neus ook helpen bij het verminderen van droge mond, snurken en moeite met ademhalen tijdens het slapen.
Wat is chronische hyperventilatie?
Wanneer je niet goed ademt, bestaat de kans dat je last krijgt van chronische hyperventilatie. Chronische hyperventilatie is een aandoening waarbij iemand vaak te veel ademt, waardoor de balans van zuurstof en koolstofdioxide in het lichaam verstoord raakt. Dit kan leiden tot een verminderde hoeveelheid zuurstof in het bloed en een verhoogde hoeveelheid koolstofdioxide.
- Oppervlakkig ademhalen
- Snel ademhalen
- Benauwdheid
- Duizeligheid
- Slapeloosheid
- Hoofdpijn
- Vermoeidheid
- Pijn op de borst