8 voedingsstoffen voor een stralende huid van binnenuit!

Je fit en energiek voelen straal je uit; vrienden en collega’s zien dat je lekker in je vel zit, geven je een complimentje en dat geeft jou dan weer een extra goed gevoel. Maar wat als je een beetje bleekjes ziet, of last hebt van een droge, geïrriteerde of vlekkerige huid? Krijg jij dan wel eens te horen dat je er moe uitziet? Tijd om je huid (en haar) een oppepper te geven van binnenuit!

De volgende 8 voedingsstoffen helpen je huid en haar er weer fris en gezonder uit te laten zien. Je haalt ze uit gezonde, gevarieerde en zo puur mogelijke voeding.

1. Vitamine A (retinol ) en Bèta-caroteen (hiervan maakt je lichaam weer Vitamine A) zorgen voor een gezonde huid en tandvlees.
Vitamine A zit o.a. in: lever, vis, ei, boter, margarine en melk.
Bèta-caroteen zit o.a. in wortel, pompoen, mandarijn, mango, boerenkool en spinazie.

2. Vitamine B2 (Riboflavine) beschermt tegen oxidatieve schade, een tekort kan leiden tot ontstekingen van m.n. de mondhoeken.
Je vindt B2 o.a. in melk, ei, noten en broccoli.

3. Vitamine B8 (Biotine) zorgt voor een gezonde huid en haren. Goede B8 bronnen zijn noten, sojabonen, ei en zuivel.

4. Vitamine E (Tocoferol) beschermt cellen tegen beschadiging en helpt bij de aanmaak van rode bloedcellen waardoor je een gezond kleurtje op je gezicht hebt. Je vindt Vitamine E o.a. in plantaardige oliën, noten & zaden

5. IJzer zorgt voor de aanmaak van hemoglobine; een onderdeel van rode bloedcellen die zorgen voor zuurstoftransport; een goed doorbloede huid heeft een gezonde kleur. IJzer zit o.a. in vlees, aardappelen, granen en groene groente.

6. Zink zorgt voor een gezonde huid en haar en helpt bij wondgenezing. Het zit o.a. in vis, zuivel en peulvruchten.

7. Linolzuur is een Omega-6 vetzuur. Een tekort geeft een schilferige huid. Je vindt linolzuur in zonnebloemolie, maisolie en margarine.

8. Water hydrateert de huid en zorgt ervoor dat gifstoffen worden afgevoerd.

Over Fleur

In 2008 ben ik afgestudeerd als diëtist aan de Hogeschool van Amsterdam. Na mijn studie heb ik gewerkt als klinisch diëtist op verschillende afdelingen in het ziekenhuis. Daarnaast heb ik mijn eigen praktijk opgezet waar ik veel cliënten met verschillende doelen heb begeleid. Sinds 2014 werk ik met heel veel plezier bij Spa Sport Hotel Zuiver waar ik mensen help hun voeding en lifestyle te optimaliseren. Als diëtist help ik je bij het werken aan een gezond voedingspatroon op maat en coach ik je bij het doorbreken van ongezonde eetgewoonten. Zo behaal je jouw persoonlijke doelen en behoud je jouw resultaten ook op langer termijn.

Meer informatie

93 % van de klanten beveelt ons aan.

8 sauna’s, 2 restaurants, bubbelbaden en veel meer!

Reserveer online en betaal op locatie!

Het meest ontspannende dagje weg in Amsterdam!

We hebben het altijd heerlijk naar ons zin bij Zuiver. Zeker met mooi weer is het ook prima vertoeven in de tuin.

Hellen, via The Feedback Company

Ik kom al een aantal jaren bij Spa Zuiver en ben nog steeds lyrisch. Zolang ik volledig zen naar huis ga, blijf ik jullie vaste klant. Ga zo door!

Y.G. Hogeling via The Feedback Company

Elke maand komen we terug voor een goed diner en een heerlijk avondje in de sauna.

Hele vriendelijke en relaxte sfeer, prettige omgeving en aardige en professionele medewerkers. Heerlijke massages gehad. Ik kom regelmatig voor diverse behandelingen en het is altijd goed én schoon!

Roos Jacobs, via The Feedback Company

Gisteravond met 2 vriendinnen naar de Spa geweest. Heerlijk gegeten en genoten van het opgieten en de sauna’s. Super, zeker voor herhaling vatbaar!

Jolanda Luppers, via Facebook