3 gezonde smoothies, geschikt als ontbijt

We kennen het maar al te goed; op drukke werkdagen komen we ‘s ochtends tijd tekort en hebben we haast om op tijd gedoucht en wel de deur uit te gaan. Hoe combineer je dat met een gezonde lifestyle? Want een goed gezond ontbijt is zo’n fijn begin van je dag; het geeft je nieuwe energie na een hele nacht slapen, het voorziet in een flinke dosis belangrijke voedingsstoffen zoals koolhydraten, eiwitten, vitamines, mineralen en vezels die je lichaam helpen gezond te houden en daarbij voorkomt een goed ontbijt dat je later op de dag (ongezond) gaat snacken.

Een smoothie als ontbijt

Op zoek dus naar een makkelijk, snel en gezond ontbijt dat óók nog eens gezond is. Een ontbijt waarbij je alle ingrediënten zomaar bij elkaar kunt mikken en waar je eigenlijk ook niet op hoeft te kauwen, maar wat wel degelijk echt vult en verzadigt en wat niet de bloedglucosespiegel binnen no time omhoog jaagt (want dan kom je in die welbekende en niet gewenste ‘after meal-dip’ terecht).

Dan biedt een vers gemaakte smoothie met behulp van een staafmixer of blender uitkomst. Maar niet alle smoothies zijn een gezonde keuze.

Bestaat je smoothie uit voornamelijk:

  • Groente
  • Verse kruiden als munt en basilicum
  • Noten&zaden en/of kwark/yoghurt/ plantaardig eiwitpoeder (bijvoorbeeld Fit Green protein van Orangefit)
  • Is het een dikke substantie die je rustig met een lepel kunt eten?
  • Is het een vervanging voor ongezonde alternatieven en neem je er 1 glas van (en niet 500 ml)?

Dan is jouw smoothie fail-proof!

Maak je jouw smoothie met vruchtensap, grote porties (gedroogd) fruit, honing en in een mega beker van 350 ml of meer die je in no-time leegdrinkt, dan ben je minder goed bezig.

smoothie ontbijt

De smoothie recepten

Hieronder 3 gezonde smoothie-recepten, die ook nog eens superlekker zijn:

Groene smoothie:

- handje verse (of diepvries) spinazie

- stukje bleekselderij

- ½ avocado

- ½ zoete appel (met schil)

- sap van ½ citroen

- paar blaadjes verse munt

- 100 ml water

Oranje smoothie:

- 2-3 wortels

- stukje venkel

- partje mango (of 5 blokjes dieprvries mango)

- ½ cm gemberwortel

- ½ theelepel kurkuma

- 2 el magere kwark/griekse yoghurt

- 100 ml water

Paarse smoothie:

- 2 gekookte rode bietjes

- handje paarse boerenkool

- handje (diepvries) frambozen en/of blauwe bessen

- ½ theelepel gedroogde lavendel of kaneel

- ½ scoop Fit Green protein vanille (Orangefit)

- 150 ml water

ontbijt smoothie ingrediënten

93 % van de klanten beveelt ons aan.

8 sauna’s, 2 restaurants, bubbelbaden en veel meer!

Reserveer online en betaal op locatie!

Het meest ontspannende dagje weg in Amsterdam!

We hebben het altijd heerlijk naar ons zin bij Zuiver. Zeker met mooi weer is het ook prima vertoeven in de tuin.

Hellen, via The Feedback Company

Ik kom al een aantal jaren bij Spa Zuiver en ben nog steeds lyrisch. Zolang ik volledig zen naar huis ga, blijf ik jullie vaste klant. Ga zo door!

Y.G. Hogeling via The Feedback Company

Elke maand komen we terug voor een goed diner en een heerlijk avondje in de sauna.

Hele vriendelijke en relaxte sfeer, prettige omgeving en aardige en professionele medewerkers. Heerlijke massages gehad. Ik kom regelmatig voor diverse behandelingen en het is altijd goed én schoon!

Roos Jacobs, via The Feedback Company

Gisteravond met 2 vriendinnen naar de Spa geweest. Heerlijk gegeten en genoten van het opgieten en de sauna’s. Super, zeker voor herhaling vatbaar!

Jolanda Luppers, via Facebook